A meditação é uma prática muito antiga, conhecida por fazer parte de filosofias e religiões orientais.
Entende-se pelo ato de meditar, a manutenção do foco de atenção no momento presente e desvinculação de distrações e pensamentos.
A respiração é frequentemente utilizada como uma ferramenta meditativa.
Desta forma, quanto mais focada a mente, menos perturbações e desequilíbrios afetarão o indivíduo
O que possibilita o desenvolvimento de um estado emocional e mental mais equilibrado, por meio da diminuição do sofrimento psicológico e potencialização de aspectos positivos.
Diversos estudos apontam os benefícios da meditação como:
- Redução de estresse;
- Diminuição de sintomas depressivos;
- Controle da ansiedade;
- Potencialização do autoconhecimento e da autoestima,
- Desenvolvimento do foco nas atividades;
- Redução da perda da memória;
- Ampliação das emoções positivas;
- Redução de vícios;
- Melhora do sono;
- Benefícios em relação a doenças crônicas.
Que tal começar este ano de uma forma mais leve e diferente?
Comece fazendo uma respiração de 5 minutinhos por dia.
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