Chás para você desinchar!

Os chás desinchantes são agentes naturais que ajudam na redução da retenção de líquidos. Eles geralmente contêm ingredientes conhecidos por suas propriedades diuréticas e anti-inflamatórias.

👉Chás como o chá verde (contém catequinas e cafeína, o American Journal of Clinical Nutrition publicou estudos que indicam que o chá verde pode aumentar a oxidação de gorduras e contribuir para o controle de peso quando incorporado em uma dieta saudável.), dente-de-leão e hibisco (ajudar a reduzir a pressão arterial) contêm compostos que têm efeitos diuréticos, aumentando a produção de urina e ajudando na eliminação do excesso de líquidos.

👉Chás como o de camomila (auxiliar na redução do estresse) e a hortelã têm propriedades anti-inflamatórias que contribue para a redução da inflamação e inchaço.

👉Algumas ervas, como o gengibre, ajudam a estimular o metabolismo pelo efeito termogênico, o que pode ter um impacto positivo na retenção de líquidos.

👉Chás de ervas, como erva-cidreira e hortelã-pimenta, auxiliam na digestão, o que pode contribuir para a redução do inchaço abdominal.

É importante que o consumo seja ajustado ao longo do dia e principalmente nos intervalos das refeições como nos lanches da manhã e da tarde. Não devem ser consumidos durante a noite, para justamente evitar que o efeito diurético interfira no seu sono. Também é necessário evitar exageros pois pode surgir desequilíbrios eletrolíticos.

Chás, especialmente chás verdes e chás de ervas, são ricos em antioxidantes. Essas substâncias combatem os radicais livres no corpo, ajudando a prevenir danos celulares e contribuindo para a saúde a longo prazo. O Journal of Nutrition and Health Sciences publicou estudos que associam o consumo regular de chás a uma redução do estresse oxidativo e à promoção da saúde celular.

Pesquisas no Journal of Science and Medicine in Sport destacam que, ao contrário da crença popular, o efeito diurético do chá não compromete a hidratação. Portanto, o consumo regular de chás pode contribuir para a hidratação diária.

Estudos epidemiológicos têm sugerido que o consumo regular de chás pode estar associado a uma redução do risco de várias doenças crônicas. O European Journal of Clinical Nutrition publicou análises que indicam uma possível ligação entre o consumo de chá e a redução do risco de doenças cardiovasculares e certos tipos de câncer.

O consumo regular de chás ao longo do dia pode oferecer uma ampla gama de benefícios à saúde, desde a promoção da saúde celular até a redução do risco de doenças crônicas. Você já possui esse hábito?

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