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Foto do escritorJúlio Aquino Nutricionista
24 de nov. de 20232 min para ler

10 chás para você desinflamar!

Encontrar maneiras de desinflamar o corpo e combater os radicais livres tornou-se essencial para manter um estilo de vida saudável.
A Ayurveda, antigo sistema de medicina indiana, oferece uma abordagem holística para o bem-estar, incluindo a incorporação de chás ayurvédicos em nossa rotina diária. Essas infusões não apenas acalmam a mente, mas também desintoxicam o corpo, proporcionando benefícios anti-inflamatórios e antioxidantes.

A inflamação crônica e os danos causados ​​pelos radicais livres tornam-se preocupações crescentes. É aqui que os chás ayurvédicos se destacam como aliados valiosos, oferecendo propriedades curativas. Os chás que mais ajudam a desinflamar são:

1. Chá de Cúrcuma: A cúrcuma, composta por seu ativo curcumina, é conhecida por suas propriedades anti-inflamatórias e antioxidantes. A curcumina, um polifenol, apresenta potencial inibitório sobre vias inflamatórias, oferecendo alivio para processos inflamatórios.

2. Chá de gengibre: A presença de gingerol, composto bioativo, confere propriedades anti-inflamatórias que podem ser atribuídas à modulação de vias inflamatórias intracelulares.

3. Chá de Ashwagandha: A ashwagandha, reconhecida por suas propriedades adaptogênicas, desempenha um papel fundamental na redução do estresse oxidativo e da inflamação.

4. Chá de Neem: O chá de neem, uma infusão derivada das folhas da Azadirachta indica, exibe propriedades purificadoras e anti-inflamatórias atribuídas principalmente ao nimbin.
Está curtindo o conteúdo?

Como nutricionista, recomendo diariamente a ingestão de pelo menos 1 chá devido à sua riqueza em compostos bioativos. Estudos indicam que os polifenóis e antioxidantes presentes nos chás podem modular processos inflamatórios, promover a saúde cardiovascular e metabólica, além de contribuir para a hidratação, apoiando um estilo de vida saudável. Vamos lá para os demais chás...
5. Chá de manjericão sagrado: O manjericão sagrado, conhecido como Tulsi, manifesta propriedades imunomoduladoras e anti-inflamatórias.

6. Chá de Cardamomo: Efeito Gastroprotetor e Anti-inflamatório.
O chá de cardamomo, cujo aroma distintivo é atribuído aos óleos essenciais, como cineol, apresenta efeitos gastroprotetores e anti-inflamatórios.

7. Chá de Jarmin: O chá de jasmim, além de seu apelo sensorial, destaca-se por sua riqueza em antioxidantes, especialmente flavonoides.

8. Chá de Triphala: O chá de Triphala, uma composição tríplice de três frutas: amla, haritaki e bibhitaki, exibe propriedades desintoxicantes, imunomoduladoras e anti-inflamatórias.

9. Chá de feno grego: O chá de feno-grego, com sua riqueza em fenugreekine, oferece benefícios anti-inflamatórios notáveis.

E por último, mas não menos importante...

10. Chá de canela: A canela, com seu composto ativo cinnamaldehyde, não apenas acrescenta sabor, mas também oferece propriedades anti-inflamatórias e antioxidantes.

Embora os chás ayurvédicos sejam geralmente seguros, é importante estar ciente de alguns possíveis efeitos colaterais. Por exemplo, o chá de cúrcuma pode causar náuseas, vômitos e diarreia em algumas pessoas. O chá de gengibre pode causar azia ou refluxo ácido em algumas pessoas. Por isso, o ideal é consumir somente com orientação do Nutricionista.

Você já tem o hábito de consumir chás diariamente?
Compartilhe essa informação com suas amigas, família...

Abraços do Nutri!

😉


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